Exercícios de recuperação ativa: conheça os benefícios!

É possível colher benefícios do exercício diário

Os exercícios de recuperação ativa são importantes para continuar a emagrecer no período de descanso do treino pesado, Fim de ano! Se fechando um ciclo, época de se confraternizar, férias e de se exercitar também.

Exercícios de recuperação ativa consistem em práticas desportivas que você deve fazer quando está em período de recuperação dos treinos mais pesados. Não podem se exercitar com força total todos os dias. Contudo o ato de recuperar os músculos jamais precisa englobar descanso completo. É possível colher benefícios do exercício diário: o segredo está por trás da escolha de doses certas.

O que são exercícios de recuperação ativa? Recuperação ativa pode ser definida como um treino mais fácil em comparação à rotina normal. Em geral um treino de recuperação ativa é menos intenso e tem pouco volume. Uma pessoa preocupada com metas de composição corporal deve trabalhar na recuperação ativa, nem que seja com caminhada em um dia de folga.

Na verdade, em última análise, isto pode ajudar seus objetivos de fitness. O estresse prejudica o caminho do corpo em se adaptar ao treino pesado. Mas, exercícios de recuperação ativa diminuem as chances de a mente ficar estressada ao fazer outras atividades.

Recuperação ativa, em oposição à recuperação passiva (o que significa descanso completo de exercício), pode ter várias vantagens distintas. Alguns acreditam que os exercícios de recuperação ativa ajudam via metabolismo. Outros possuem a crença de que a recuperação ativa é idealizada, e afirmam que os exercícios menos intensos simplesmente não adicionam estresse de treinamento. Independentemente do mecanismo, muitas pessoas encontram benefícios ao incluir exercícios de recuperação ativa nos planos de fitness.

Para alguns perfis os benefícios psicológicos de recuperação ativa são aparentes. Curiosamente, muitos indivíduos se sentem melhor com exercícios diariamente. O constante movimento tem a capacidade de elevar o humor. Um enorme ponto a considerar é que algumas pessoas acham mais fácil respeitar as dietas nos dias em que estão ativas. Neste sentido, o uso de exercícios de recuperação ativa auxilia por fazer você continuar a seguir uma rotina saudável. Por último, é importante notar que o movimento diário oferece a oportunidade de queimar algumas calorias extras, portanto, potencialmente ajuda na perda de gordura.

Exercício de recuperação ativa requer inteligência Um dos maiores problemas relacionado à recuperação ativa é que as pessoas assumem mais exercícios que podem sustentar no sentido de emagrecer a qualquer custo. Coloque uma idéia em mente: exercícios de recuperação ativa servem para relaxar ao ponto de que os treinos mais pesados e impactantes são úteis a queimar intensas calorias.

É impossível emagrecer com saúde ao se matar de praticar exercícios na academia todos os dias. Porém, apenas vida sedentária fatalmente resulta na obesidade. Neste sentido, o melhor caminho a seguir é encontrar um equilíbrio, incluindo inclusive exercícios de recuperação ativa na rotina do treino.

Boa recuperação Ativa e até a próxima!

 

Marcell Brandão Wercklose

Prof. Esp. em Lesões no Esporte.

Prescrição do Exercício.