Se você tem enfrentado cansaço excessivo, persistente fraqueza muscular ou tontura, é crucial estar atento, pois esses sintomas podem ser indicativos de deficiência de vitamina B12, conforme alerta o médico pós-graduado em endocrinologia, Rodrigo Neves. Contrariando a crença comum de que essa deficiência afeta apenas vegetarianos e veganos, o problema é mais prevalente do que se imagina, atingindo também aqueles que consomem carne e laticínios.
Segundo dados do Tufts University Framingham Offspring Study, 40% das pessoas entre 26 e 83 anos apresentam níveis plasmáticos de vitamina B12 na faixa normal baixa, onde muitos já experimentam sintomas neurológicos associados à deficiência.
Rodrigo Neves destaca o papel crucial da vitamina B12 na produção de glóbulos vermelhos, na função cerebral e no sistema nervoso. A quantidade necessária para manter níveis adequados pode variar entre indivíduos, mas a falta dessa vitamina pode levar a problemas sérios de saúde, e os sintomas podem se manifestar gradualmente.
Os sintomas comuns da deficiência incluem fadiga constante, fraqueza muscular, tontura, falhas na memória, pequenas fissuras nos cantos da boca, alterações intestinais e formigamento nas extremidades. Neves enfatiza a importância de buscar orientação médica ao identificar esses sinais, realizando exames específicos para confirmar ou descartar a deficiência.
A vitamina B12 é produzida por bactérias presentes no solo orgânico e no intestino de animais. Contrariando a crença comum, a deficiência pode ocorrer tanto em vegetarianos quanto em não vegetarianos, sendo influenciada por fatores como adubos químicos, alterações na flora intestinal e uso indiscriminado de antibióticos. A criação de animais em locais fechados também impacta os níveis de B12.
Quando o nível de vitamina B12 está abaixo de 350 pg/mL, sinais de deficiência se manifestam, sendo ideal que esse nível fique acima de 490 pg/mL. Neves ressalta a importância de monitorar essas taxas regularmente, especialmente para vegetarianos e usuários regulares de medicamentos. A suplementação, seja em cápsulas, forma sublingual ou injeção, é recomendada quando necessário.
A suplementação de vitamina B12 é eficaz para corrigir a deficiência, mas a automedicação não é apropriada. Cada pessoa possui necessidades individuais, e o excesso de B12 pode resultar em efeitos colaterais indesejados. A orientação de um profissional de saúde é fundamental para um diagnóstico preciso e prescrição adequada de suplementação, se necessário.
Sobre Dr. Rodrigo Neves
Médico com formação em Medicina, pós-graduação em Endocrinologia e certificações em Nutrologia, Rodrigo Neves é também Practitioner e Master Practitioner em Programação Neurolinguística. Membro da A4M, destaca-se por sua abordagem inovadora para o envelhecimento saudável, sendo uma referência respeitada na medicina e nutrologia.