Na busca por uma melhor qualidade de vida, os idosos têm encontrado no condicionamento físico uma importante ferramenta para garantir não só a saúde do corpo, mas também da mente e emoções. Segundo um levantamento divulgado pelo American College of Sports Medicine, referência global em medicina esportiva e fitness, os exercícios físicos são fundamentais para promover o bem-estar dessa parcela da população.
No Brasil, a tendência apontada pelo relatório é clara: cada vez mais os programas voltados para o condicionamento físico da terceira idade ganham destaque. Profissionais da área, como a educadora física Larissa Fidelis da Silva, do Espaço Einstein, destacam a importância dessas práticas para garantir longevidade, independência e qualidade de vida aos idosos.
Os benefícios de um programa de exercícios para idosos vão muito além da simples atividade física. Além do aumento de massa muscular, força e potência, essas práticas contribuem para melhorar a composição corporal, reduzir níveis de colesterol e combater doenças crônicas como diabetes, hipertensão e osteoporose, como ressalta Larissa Silva.
O ortopedista Moisés Cohen também destaca que a prática regular de atividades físicas na terceira idade ajuda a prevenir a sarcopenia e a melhorar o equilíbrio, a saúde cardiovascular e respiratória, bem como a autonomia e o controle de peso. Além disso, os exercícios auxiliam no combate à depressão e ansiedade, promovendo a socialização entre os idosos.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é que, a partir dos 65 anos, os idosos realizem atividades moderadas pelo menos três vezes por semana, englobando diferentes modalidades. Para os iniciantes, a orientação é começar com treinos mais leves e aumentar a intensidade gradativamente.
Além de praticar atividades físicas sob a supervisão de profissionais qualificados, os idosos devem adotar medidas adicionais para prevenir lesões e complicações. Consultas médicas regulares, hidratação adequada e o uso de roupas e calçados apropriados são essenciais para garantir a segurança durante os exercícios, conforme destaca Moisés Cohen.
A presença de um educador físico durante todo o processo é fundamental, pois ele poderá realizar uma análise individual de cada idoso e acompanhar de perto a evolução de cada um. Quanto mais cedo se inicia a prática de atividades físicas, maiores são os benefícios para uma vida ativa e saudável, independentemente da idade.
Diante dessas informações, a importância de investir no condicionamento físico para idosos fica evidente, reforçando a necessidade de promover a saúde e o bem-estar dessa parcela da população em constante crescimento.