Ansiedade constante, alterações no sono, irritabilidade excessiva e dificuldade de concentração estão entre os principais sinais de que a saúde mental precisa de atenção. A campanha Janeiro Branco surge como um convite à reflexão e ao autocuidado, destacando que o começo do ano, marcado por metas e cobranças, pode aumentar a sobrecarga emocional.
Segundo a psicopedagoga Débora Oliveira, responsável pelo Núcleo de Apoio e Atendimento Psicopedagógico (NAAP) da Estácio, esse período costuma intensificar sentimentos de estresse e frustração.
A especialista ressalta que o equilíbrio emocional é fundamental para o bom desempenho acadêmico. “Quando o estudante inicia o semestre emocionalmente sobrecarregado, funções como atenção, memória e organização ficam comprometidas, o que prejudica o aprendizado”, afirma. Para ela, a saúde mental deve ser tratada com a mesma importância que a saúde física.
Entre os sinais de alerta estão mudanças bruscas de humor, tristeza persistente, sensação de vazio, crises de ansiedade, isolamento social e dificuldades para lidar com tarefas do dia a dia. A orientação é buscar ajuda profissional sempre que esses sintomas se tornarem frequentes ou passarem a interferir na rotina.
Além do acompanhamento especializado, práticas como manter uma rotina equilibrada, respeitar limites, praticar atividades físicas, fortalecer vínculos sociais e reservar momentos de descanso ajudam na prevenção de problemas emocionais. A campanha Janeiro Branco também incentiva o diálogo sobre sentimentos e a quebra de tabus. “Buscar ajuda não é fraqueza, é um passo essencial para uma vida mais saudável e produtiva”, conclui Débora Oliveira.