Com a chegada do B-R-O Bró, período que reúne os meses de setembro, outubro, novembro e dezembro, as altas temperaturas no Piauí exigem atenção redobrada com a saúde. O calor intenso favorece a perda de água e sais minerais pelo organismo, podendo provocar cansaço, tontura, dor de cabeça, fraqueza e desidratação. Por isso, a recomendação é manter a ingestão de líquidos ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, tendo a água como principal opção. Orientações do Ministério da Saúde também reforçam a importância da hidratação constante durante períodos de calor intenso.
Além da hidratação, a alimentação também deve receber atenção durante os meses mais quentes. A nutricionista Silvia Fernanda, da Clínica DMI, orienta priorizar refeições leves e ricas em nutrientes, que facilitam o processo digestivo e ajudam a evitar desconfortos. “Devemos optar por alimentos leves devido ao processo digestivo. Quanto mais leve a alimentação, mais rápida é a digestão, evitando os desconfortos causados por uma digestão lenta”, explica. Frutas e outros alimentos com alto teor de água podem ser incluídos na rotina para complementar a ingestão de líquidos.
Entre as opções indicadas estão melancia, melão, abacaxi e pepino, que contribuem para a ingestão de água por meio da alimentação. Em contrapartida, a orientação é reduzir o consumo de frituras, alimentos gordurosos, excesso de carne vermelha e produtos industrializados. O Ministério da Saúde também recomenda, em períodos de calor, dar preferência a alimentos leves, como frutas e verduras, além de consumir água regularmente.
Hábitos simples podem ajudar a enfrentar o B-R-O Bró com mais segurança, como carregar uma garrafa de água, beber líquidos ao longo do dia e evitar longos períodos sem hidratação. A atenção deve ser ainda maior para crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas, que estão entre os grupos mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso. Em caso de sintomas como tontura, fraqueza, náusea ou dor de cabeça, é importante procurar um local fresco e reforçar a hidratação; sinais mais graves exigem avaliação médica.