No Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, lembrado em 10 de março, especialistas reforçam a importância da prática regular de atividades físicas para a prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que quase metade dos adultos brasileiros é sedentária, enquanto entre os jovens o índice de inatividade física chega a 84%, cenário considerado preocupante por profissionais da área da saúde.
A falta de exercícios está diretamente relacionada ao aumento do risco de doenças como problemas cardiovasculares, Diabetes tipo 2, obesidade e transtornos ligados à saúde mental. Para evitar esses impactos, especialistas recomendam que o início de qualquer prática esportiva seja feito com acompanhamento profissional, garantindo segurança e melhores resultados.
Segundo o professor da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Teresina, Aureliano Machado de Oliveira, o retorno às atividades deve ser planejado e individualizado. De acordo com ele, uma avaliação física completa permite identificar as condições de saúde, hábitos diários e o nível de condicionamento do praticante, fatores essenciais para a prescrição adequada dos exercícios.
O especialista também destaca que não existe uma atividade única considerada ideal para quem deseja sair do sedentarismo. Modalidades como musculação, corrida ou esportes coletivos podem ser adotadas, desde que respeitem os limites individuais e proporcionem uma experiência prazerosa. A recomendação é que a escolha esteja associada ao bem-estar e à constância, fatores decisivos para a manutenção de uma rotina mais ativa e saudável.