O aumento do número de pessoas praticando corrida, musculação e ciclismo tem trazido benefícios à saúde, mas também exige cuidados extras diante das variações de temperatura. Especialistas alertam que o calor intenso pode representar um risco maior do que o próprio esforço físico, especialmente quando os limites do corpo são ignorados. A atividade física contribui para o sistema cardiovascular, fortalece músculos e ossos e auxilia na saúde mental, porém requer atenção aos sinais de alerta emitidos pelo organismo.
Segundo o professor de Educação Física da Unifacid Wyden, Érico Moura, sintomas como tontura, dor de cabeça, fraqueza excessiva, náuseas e visão turva indicam a necessidade de interromper imediatamente o exercício. Ele explica que o mal-estar causado pelo calor não deve ser negligenciado, pois pode evoluir rapidamente para quadros mais graves. A recomendação é buscar um local fresco, hidratar-se e utilizar medidas para resfriar o corpo, além de procurar atendimento médico caso os sintomas persistam.
Para reduzir os riscos, especialistas orientam evitar atividades físicas nos horários mais quentes do dia, entre 8h e 18h, além de adaptar a intensidade dos treinos. O uso de roupas leves e claras, a preferência por ambientes ventilados e a hidratação constante são medidas essenciais para manter a prática esportiva com segurança, sobretudo quando a sensação térmica ultrapassa os 40 °C.
A atenção também deve se estender à saúde óssea. O ortopedista e professor do IDOMED, Marcelo Ribeiro, destaca que a atividade física regular é fundamental para prevenir doenças musculoesqueléticas em todas as fases da vida. Ele ressalta que, mesmo em casos de problemas ortopédicos, o exercício é recomendado desde que haja acompanhamento profissional e cuidados com postura, alimentação adequada e exposição solar, garantindo benefícios duradouros e evitando lesões.