Com o fim das férias, pais e responsáveis passam a concentrar esforços na reorganização da rotina de crianças e adolescentes para o início do ano letivo. Durante o período de descanso, mudanças no sono, na alimentação e na organização das atividades diárias são comuns, já que o tempo livre e a ausência de compromissos escolares alteram hábitos consolidados ao longo do ano.
A retomada das atividades exige adaptação gradual, principalmente na alimentação. Nas férias, é frequente o aumento do consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados, o que demanda um processo seguro de reeducação alimentar. A recomendação é retomar horários e cardápios equilibrados de forma progressiva, evitando mudanças bruscas que podem gerar resistência entre os mais jovens.
Segundo a nutricionista Silvia Fernanda, da clínica DMI, o processo deve ser feito com diálogo e paciência. A especialista destaca que crianças e adolescentes tendem a rejeitar novas rotinas inicialmente, sobretudo quando já se adaptaram a hábitos menos saudáveis. Por isso, a introdução de alimentos nutritivos e a organização do dia a dia devem ocorrer aos poucos, com explicações claras sobre os benefícios dessas mudanças.
Além da alimentação, outros cuidados são essenciais para garantir bem-estar no retorno escolar, como manter uma boa qualidade de sono, incentivar a prática de atividades físicas, reduzir o tempo de exposição às telas, estimular a hidratação e prever pausas de descanso. A combinação desses hábitos contribui para a saúde física e emocional dos estudantes e favorece um melhor desempenho ao longo do ano letivo.