Com a chegada de junho, o calendário de eventos fica mais intenso, reunindo celebrações como o Dia dos Namorados, transmissões da Copa do Mundo e as tradicionais festas juninas. O período, marcado por encontros familiares, confraternizações e uma grande oferta de comidas típicas, costuma aumentar o consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas. Especialistas alertam, no entanto, que os excessos frequentes podem trazer prejuízos à saúde, principalmente quando ocorrem em dias consecutivos.
De acordo com a nutricionista Silvia Fernanda, da Clínica DMI, o organismo necessita de tempo para se recuperar após momentos de exagero. Segundo a especialista, quando há consumo excessivo de alimentos e bebidas em sequência, órgãos como o fígado podem ficar sobrecarregados, favorecendo o surgimento de sintomas como ressaca, má digestão, gases, desconforto abdominal e alterações intestinais.
A profissional destaca que a recuperação após as comemorações é fundamental para restabelecer o equilíbrio do corpo. Entre as principais recomendações estão o aumento da ingestão de água, a retomada de uma alimentação balanceada e a garantia de períodos adequados de descanso. Essas medidas ajudam o organismo a eliminar toxinas, recuperar a disposição e minimizar os efeitos causados pelos excessos alimentares.
Apesar dos cuidados necessários, a nutricionista ressalta que não é preciso abrir mão das festividades. Com moderação, planejamento e escolhas conscientes, é possível aproveitar as celebrações sem comprometer a saúde. Manter-se hidratado, consumir refeições leves antes dos eventos, evitar exageros e preservar uma boa rotina de sono são atitudes que contribuem para um período festivo mais saudável e equilibrado.