Vai fazer Enem? Confira orientações de especialistas para horas antes da prova

Nutrição, planejamento e atividade física são algumas das dicas para um bom desempenho. Na reta final para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que ocorre neste domingo (3), especialistas recomendam cuidados essenciais para candidatos controlarem o nervosismo e evitarem imprevistos.

Com dicas que vão desde alimentação balanceada até planejamento de trajeto, profissionais ressaltam a importância de manter a calma para um melhor rendimento.

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Foto: Enem

A psicóloga Alessandra Araújo sugere que os candidatos moderem as expectativas e foquem na autoconfiança. “Dê o seu melhor, mas lembre-se de que uma nota não define todo o seu potencial. Reforce a autoconfiança com frases positivas como ‘eu dei o meu melhor na preparação’ e ‘estou pronto para isso’, o que ajuda a enfrentar a prova com mais segurança”, afirmou. Alessandra ainda sugere uma breve caminhada e alongamentos antes da prova, para aliviar a tensão física.

Para ajudar na concentração, a nutricionista Jenifer Fernandes recomenda um almoço leve, mas completo, com fibras e proteínas, antes do exame. “Salada e carnes são ideais para garantir saciedade, enquanto biscoitos e doces podem prejudicar o foco. No entanto, uma barra de chocolate com 50% a 60% de cacau e castanhas ajudam a conter a ansiedade”, explicou.

A professora de química Vanine Barros contou que organizou uma revisão descontraída, incluindo um Halloween com música e brincadeiras, para aliviar a pressão sobre os estudantes. Já o professor de geografia Marcos Simão recomenda que os alunos evitem qualquer atividade fora da rotina e fiquem atentos ao local de prova. “Saber o caminho com antecedência pode evitar transtornos de última hora. É bom ter o cartão de inscrição à mão, mesmo não sendo obrigatório, e lembrar que objetos como relógios e chapéus são proibidos”, orientou.

A previsão de chuva para o dia também merece atenção, com orientações para levar guarda-chuva e evitar se atrasar.

Fonte: Com informações do Correio Braziliense