Bloquinhos de carnaval: Dicas de alimentação e Hidratação para curtir com saúde

Saiba o que comer e como se hidratar nos bloquinhos de Carnaval. Cuide da sua saúde

27/02/2025 16:53

Para aproveitar ao máximo os bloquinhos de Carnaval com energia e disposição, é essencial cuidar da alimentação e da hidratação antes de sair para a folia. Mesmo com toda a animação, não se pode esquecer da importância de uma boa refeição, especialmente do café da manhã, que mantém o corpo firme e preparado para encarar os dias de festa.

Alimentação Adequada

A coordenadora do curso de Enfermagem da Estácio, Josei Karly S. C. Motta, destaca a importância de consumir alimentos ricos em fibras, proteínas e carboidratos para garantir a energia necessária. Frutas como melancia, melão, abacaxi e laranja são excelentes opções, pois além de fibras, contêm alta quantidade de água, contribuindo para a hidratação. Para as proteínas, escolha carnes magras como frango e peixe, mais leves e nutritivas.

Além disso, é recomendado levar snacks saudáveis para os bloquinhos, como mix de castanhas, frutas secas e barras de cereais, garantindo opções práticas e equilibradas durante a folia.

Segurança na Alimentação

Para aqueles que optam por se alimentar nas barraquinhas da festa, a coordenadora do curso de Nutrição da Estácio, Bruna Soares Faria, ressalta a importância de verificar as condições de higiene do local. É fundamental higienizar as mãos antes das refeições e evitar alimentos que possam representar riscos à saúde, como molhos caseiros, carnes mal passadas e ovos crus.

Hidratação Adequada

A ingestão de água é essencial para manter o corpo hidratado, especialmente durante o Carnaval, quando a exposição ao sol e a movimentação intensa aumentam a perda de líquidos. A nutricionista destaca que a quantidade de água necessária varia de acordo com o peso de cada pessoa, sendo recomendado cerca de 35 ml por quilo de peso. Durante a folia, é crucial aumentar essa quantidade para compensar a transpiração e garantir a hidratação adequada.

É importante ficar atento aos sinais de desidratação, como boca seca, urina escura, dor de cabeça, tontura e fadiga, e reforçar a ingestão de líquidos, especialmente para aqueles que consomem bebidas alcoólicas, que podem agravar o quadro de desidratação devido ao efeito diurético. Sucos naturais, água de coco e isotônicos são boas opções para manter a hidratação em dia e prevenir a temida ressaca pós-folia.

Aproveite o Carnaval com saúde, mantendo uma alimentação equilibrada, hidratando-se adequadamente e curtindo os bloquinhos com disposição e alegria. Lembre-se sempre de priorizar o bem-estar e a diversão com responsabilidade!