Especialista orienta cuidados para evitar dores e trombose em viagens de férias

Movimentação, hidratação e boa postura ajudam a proteger a circulação durante o trajeto

Por Dominic Ferreira, 17/07/2026 10:04

Com o aumento das viagens durante o período de férias, especialistas reforçam a importância de adotar medidas simples para preservar a saúde ao longo de trajetos prolongados de carro, ônibus ou avião. Permanecer muitas horas sentado pode comprometer a circulação sanguínea, provocar dores musculares e articulares, causar inchaço nas pernas e, em pessoas com fatores de risco, aumentar as chances de desenvolver trombose venosa. A orientação é evitar longos períodos de imobilidade e manter o corpo em movimento sempre que possível.

Foto: Reprodução | Divulgação

De acordo com o fisioterapeuta e coordenador do curso de Fisioterapia da Estácio, Diego Pessoa, a permanência na mesma posição reduz a ação da musculatura das pernas, responsável por auxiliar o retorno do sangue ao coração. Como consequência, surgem sintomas como sensação de peso, desconforto e fadiga. Para minimizar esses efeitos, o especialista recomenda que, em viagens de carro, sejam feitas paradas a cada duas ou três horas para caminhar e alongar o corpo. Em aviões e ônibus, a orientação é levantar-se durante o percurso e realizar pequenos movimentos com os pés e tornozelos.

Manter uma postura adequada também contribui para reduzir dores durante a viagem. O fisioterapeuta orienta que as costas permaneçam apoiadas no encosto do banco, evitando permanecer curvado ou cruzar as pernas por longos períodos. Caso necessário, o uso de uma pequena almofada para apoiar a região lombar pode proporcionar maior conforto. Exercícios simples, como movimentar os pés para cima e para baixo, realizar rotações com os tornozelos e contrair as panturrilhas, também ajudam a estimular a circulação mesmo quando o passageiro permanece sentado.

Outro cuidado importante é manter a hidratação ao longo do trajeto, especialmente em viagens aéreas, onde o ambiente costuma ser mais seco. Para gestantes, idosos, pessoas com histórico de problemas circulatórios ou em recuperação de cirurgias, a recomendação é buscar orientação médica antes de viajar, já que em alguns casos pode ser indicado o uso de meias de compressão. Segundo Diego Pessoa, a adoção dessas medidas contribui para tornar a viagem mais confortável e segura, permitindo que o período de férias seja aproveitado com mais tranquilidade e bem-estar.

Fonte: Ícone Comunicação