Fisioterapeutas dão dicas para foliões evitarem lesões musculares

Com a chegada do período de Carnaval, centenas de milhares de foliões se preparam para ocupar as ruas das cidades em uma grande celebração, regrada de energia e diversão. No entanto, o aumento do ritmo de atividades, como caminhar, dançar e pular por longos períodos, pode sobrecarregar os músculos e resultar em dores e lesões indesejadas.

Foto: Reprodução

Com alguns cuidados é possível evitar maiores problemas com o corpo e brincar o carnaval de maneira mais saudável.

Porém, com alguns cuidados é possível evitar maiores problemas com o corpo e brincar o carnaval de maneira mais saudável. De acordo com a professora de Fisioterapia da UNINASSAU Teresina, Maria da Conceição Oliveira, a maioria das dores, lesões e sobrecargas musculoesqueléticas que surgem neste período carnavalesco ocorrem por estímulos excessivos dos foliões como subir ladeiras, ser empurrado na multidão ou passar inúmeras horas em pé.

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“Passar muitas horas em pé pode levar o folião a um desgaste considerável no seu corpo inteiro, incluído privação de sono, excesso de exposição ao sol, desidratação e sobrecargas físicas. Os membros inferiores possuem maiores chances de sobrecarga por suportarem nosso peso e é comum ocorrerem lesões principalmente nos joelhos, tornozelos além da coluna lombar”, declara.

Foto: ReproduçãoFisioterapeura Maria da Conceição Barros Oliveira

A especialista explica que para prevenir ou minimizar o desgaste do corpo neste período, além de ser preciso manter uma boa hidratação, usar roupas adequadas e ter uma alimentação leve, é imprescindível escolher um sapato adequado, realizar preparo físico antes da folia e respeitar os limites do corpo.

“Aqui há uma atenção especial para o folião sedentário que não está com o condicionamento físico em dia. É indicado fazer alguns exercícios de aquecimento do corpo inteiro antes de sair de casa. Deve-se também ficar alerta aos movimentos bruscos, pisos irregulares e escorregadios a fim de se evitar sobrecargas nas articulações, quedas e entorses.”, orienta a professora.

Sobre o calçado ideal, especialistas da área afirmam que o tênis é a melhor opção. A professora explica que este tipo de calçado auxilia na estabilidade e absorção de impacto oferecendo proteção e equilíbrio aos pés e articulações durante o período carnavalesco onde são realizados movimentos intensos, como pular, correr e dançar por várias horas seguidas.

“Evite curtir os dias de folia com sandálias de salto alto, rasteiras, chinelo de dedo e até mesmo tênis com plataforma, eles não são indicados! Estes tipos de calçados não protegem os pés das irregularidades do solo e não promovem o amortecimento necessário para evitar as sobrecargas no corpo”, orienta a professora.

Foto: Reprodução

“Evite curtir os dias de folia com sandálias de salto alto"

De acordo com a professora de fisioterapia da UNINASSAU Teresina, Izabelle Macedo de Sousa, além do aquecimento, os foliões devem evitar o consumo exagerado de álcool e beber água regularmente, mesmo quando não estiverem com sede, para prevenir cãibras e desidratação. Além disso, antes e depois das festividades, é importante reservar um tempo para realizar alongamentos suaves, ajudando a relaxar os músculos e reduzir as tensões acumuladas.

Foto: Reprodução

Fisioterapeuta Izabelle Macedo de Sousa

“As dores são resultado de um processo inflamatório inicial por conta do excesso de atividades. No caso de acidentes, os primeiros socorros são gelo e repouso. Se observar que a dor aumentou, ficou mais inchado e tem hematoma, é recomendado ir ao hospital para um exame de Raio X. Isso para dor na articulação. Dor muscular recomenda-se alongamento, compressa de água morna/quente para redução da dor”, finaliza Izabelle.

Fonte: Uninassau