Yoga para gestantes traz benefícios para mamãe e bebê

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por diversas alterações físicas e hormonais. Para garantir o bem-estar nesse momento marcado por mudanças, o Ministério da Saúde recomenda a prática regular de atividades físicas, como caminhada, natação, dança, musculação e yoga. 

Foto: Reprodução

Reunindo movimentos corporais, meditação, relaxamento e controle respiratório, o yoga é uma prática milenar, originada na Índia, que se popularizou ao redor do mundo. Segundo dados da Associação Brasileira de Yoga, são mais de 500 mil adeptos só no Brasil. 

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De acordo com o professor de yoga Leandro Castello Branco, além de ser uma prática recomendada durante a gestação, a modalidade também pode trazer benefícios para as mulheres após o nascimento da criança. Entre as vantagens observadas estão o aumento do bem-estar, a diminuição do estresse, a melhora na flexibilidade, a redução de dores e a maior conexão entre mãe e bebê.

Entretanto, para evitar qualquer risco, é aconselhável que a gestante busque a orientação do médico que a acompanha no pré-natal. Com a liberação do profissional, elas podem se matricular em aulas da modalidade em academias, centros esportivos ou estúdios espalhados pelo Brasil. 

Mulheres podem observar melhora na saúde física e mental 

Para quem não sabe o que é yoga, a atividade pode aparentar ser algo exclusivo para pessoas jovens e com bom condicionamento físico. No entanto, essa não é a realidade. Leandro explica que a prática é democrática e pode ser feita por pessoas de qualquer faixa etária e que não tenham afinidade com os movimentos ensinados durante as aulas. 

Gestantes que nunca tiveram contato com a modalidade serão colocadas em turmas de yoga para iniciantes. A classificação por nível de experiência garante que os alunos conseguirão realizar todos os movimentos, progredindo com o tempo. 

Em relação aos benefícios para as mulheres grávidas, Leandro explica que abrangem a saúde física e mental. As técnicas de respiração e meditação são aliadas na redução do estresse e da ansiedade, que podem ser comuns durante a gestação, proporcionando um estado de calma e bem-estar.

Ele destaca, ainda, que os exercícios posturais aprendidos no yoga aumentam a flexibilidade e fortalecem os músculos, dando o suporte necessário para o aumento de peso e para o trabalho de parto. 

Estudo realizado pela Universidade de Stanford comprovou que o yoga é uma atividade que pode deixar as gestantes fisicamente saudáveis e menos suscetíveis à depressão pós-parto. Outra pesquisa, realizada na Inglaterra, revelou que as mulheres grávidas que iniciaram a prática da modalidade sentiram menos dores durante o parto. 

Benefícios para as mães refletem nos bebês

Os benefícios observados pelas mães também refletem nos bebês. A maior flexibilidade da mulher auxilia no trabalho de parto e garante que o nascimento da criança seja mais tranquilo, diminuindo a possibilidade de riscos. 

Leandro ressalta que o Yoga também é uma forma de aumentar a conexão entre a mãe e o bebê, já que por meio da prática muitas mulheres se descobrem mais preparadas para o parto e a maternidade. 

O especialista recomenda que, para garantir os benefícios do Yoga, é necessário se certificar de que o professor está ciente da gestação para evitar posturas que exerçam pressão sobre o abdômen.

Fonte: Portal AZ