Corrida e natação ajudam a prevenir doenças cardíacas em adultos

Especialistas destacam benefícios e cuidados após os 35 anos

Por Dominic Ferreira, 29/04/2026 09:21

A prática regular de atividades físicas como corrida e natação tem papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares, especialmente entre adultos acima dos 35 anos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, essas enfermidades seguem como a principal causa de morte no país, com cerca de 350 mil óbitos anuais.

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O crescimento no número de praticantes dessas modalidades acompanha a necessidade de combater o avanço dos casos no Brasil. Dados do estudo “Global Burden of Disease” mostram que os diagnósticos de doenças cardiovasculares saltaram de 1,48 milhão em 1990 para aproximadamente 4 milhões em 2019, com maior incidência entre mulheres de 35 a 45 anos e mortalidade mais frequente em idosos.

Segundo o cardiologista da IDOMED Francisco Júnior, a atividade física funciona como uma “medicação natural”, promovendo melhora da função cardíaca, controle da pressão arterial e redução do colesterol. Já o profissional de educação física Héllio Martins destaca benefícios adicionais, como avanços na motricidade, no metabolismo e no funcionamento do sistema nervoso.

Apesar dos benefícios, os especialistas reforçam a importância do acompanhamento profissional, sobretudo para iniciantes ou pessoas com comorbidades. A recomendação é iniciar as atividades de forma gradual e estar atento a sinais como dor no peito, tontura, falta de ar ou palpitações, garantindo segurança e melhores resultados na prática esportiva.

Fonte: Ícone Comunicação