Envelhecimento ativo é a chave para autonomia, disposição e qualidade de vida

Podcast Biolab destaca hábitos essenciais para promover longevidade saudável

Por Dominic Ferreira, 30/09/2025 07:41

O Biolab Cast lançou um episódio dedicado ao envelhecimento saudável, mediado pela jornalista Daiana Garbin e com a participação dos médicos geriatras Dr. Roberto de Schinger Miranda e Dra. Fânia Cristina dos Santos. O programa aborda temas fundamentais como a prevenção de doenças, qualidade de vida e a manutenção da autonomia na terceira idade, com uma linguagem acessível e educativa, mostrando a importância de hábitos que favorecem a longevidade ativa.

Foto: Reprodução | Biolab Cast

O Dr. Roberto enfatiza o desafio que o Brasil enfrenta com o rápido crescimento da população idosa, em um contexto social ainda em desenvolvimento. Ele destaca a atividade física como um “remédio” essencial, que deve ser praticado regularmente e adaptado às condições de cada indivíduo para garantir seus benefícios. Já a Dra. Fânia ressalta a importância dos exercícios resistidos, que ajudam a prevenir a perda óssea e muscular, reduzindo o risco de quedas e fraturas, fatores que comprometem a autonomia dos idosos.

Além da atividade física, o episódio destaca a alimentação balanceada, rica em proteínas, como fundamental para preservar a força muscular. O estímulo cognitivo por meio do aprendizado constante, seja de novas habilidades ou idiomas, também é apontado como indispensável para manter a mente ativa e ampliar a independência. A abertura para novas tecnologias é citada como um recurso para facilitar a rotina e assegurar a autonomia no dia a dia.

A saúde mental e a convivência social completam o conjunto de pilares para um envelhecimento bem-sucedido. Relações afetivas saudáveis e a participação em grupos comunitários fortalecem a qualidade de vida, promovendo maior longevidade e menor risco de doenças físicas e cardiovasculares.

Assista ao episódio completo: