Saúde emocional em foco: como o psicológico influencia o bem-estar físico

Estresse, autocobrança e ansiedade estão entre os principais gatilhos de doenças físicas, alertam especialistas.

Por Carlos Sousa, 19/10/2025 10:27

A rotina acelerada, as pressões cotidianas e a autocobrança excessiva têm se tornado fatores determinantes para o comprometimento da saúde física. O estado de tensão constante afeta diretamente o funcionamento do organismo e, quando não controlado, pode desencadear doenças como gastrite, hipertensão, enxaquecas e até distúrbios cardíacos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prevalência de depressão ao longo da vida no Brasil é de 15,5%, o que coloca o país em 4º lugar entre as principais causas de ônus global, respondendo por 4,4% dos prejuízos associados a doenças em todo o ciclo de vida.

Foto: Reprodução/istock Saúde psicológica

Para o Ministério da Saúde, o conceito de saúde integral vai além do aspecto emocional: envolve também a qualidade de vida, o apoio social e o cuidado com o corpo. As ações de promoção da saúde mental buscam reforçar que o bem-estar depende da harmonia entre esses fatores e que transtornos como a depressão exigem atenção constante.

Durante situações de estresse, o corpo libera hormônios como cortisol e adrenalina, que preparam o organismo para reagir a ameaças. Quando essa resposta se torna frequente, o desequilíbrio hormonal pode gerar danos fisiológicos e psicológicos. Por isso, especialistas defendem a importância de adotar práticas que restabeleçam o equilíbrio, como manter uma alimentação saudável, reservar momentos de descanso, praticar atividades físicas e buscar apoio profissional.

A psicóloga Ioná Vaz, da Clínica DMI, destaca que o primeiro passo é reconhecer os sinais de sobrecarga emocional. “Assumindo que algo não vai bem, é fundamental procurar ajuda profissional”, orienta. Segundo ela, o estresse prolongado costuma se manifestar inicialmente através do corpo. “Dores de cabeça, queda de cabelo, insônia, tensão muscular e até problemas dermatológicos são respostas físicas de um desequilíbrio emocional”, explica.

Cuidar da mente é, portanto, um ato de prevenção e amor-próprio. Respeitar limites, desacelerar e reconhecer o próprio tempo são atitudes simples, mas fundamentais para preservar a saúde. Como reforça Ioná Vaz, “viver bem é encontrar o equilíbrio entre corpo e mente — uma conexão essencial para o verdadeiro bem-estar”.

Fonte: DMI