Lesões comuns em corredores exigem atenção e prevenção, alerta fisioterapeuta

Especialista destaca cuidados essenciais para evitar dores e sobrecarga durante a corrida

Por Dominic Ferreira, 27/11/2025 10:28

Correr é uma atividade física acessível e popular entre quem busca saúde e bem-estar, mas exige cuidados para evitar lesões. Segundo a fisioterapeuta e mestre em fisioterapia Thais Cristina da Costa Rocha Pereira, professora da Afya Uninovafapi, os problemas mais frequentes entre corredores estão ligados ao uso excessivo, quando o corpo recebe cargas maiores do que pode suportar.

Foto: Reprodução | Divulgação

As principais lesões incluem dor patelofemoral, canelite, tendinite do calcâneo, fasciite plantar, síndrome da banda iliotibial e fraturas por estresse. De acordo com a especialista, elas são provocadas por fatores como aumento rápido do volume de treino, biomecânica inadequada, falta de descanso, mudanças bruscas de terreno e calçados inapropriados. “O corpo precisa de tempo para se adaptar. Ignorar isso é um dos erros mais comuns, principalmente entre iniciantes”, afirma.

A fisioterapia atua na prevenção, no desempenho e na recuperação do atleta, começando por uma avaliação detalhada da passada, da postura e dos desequilíbrios musculares. O tratamento inclui técnicas manuais, liberação miofascial e fortalecimento progressivo, com foco em glúteos, quadríceps, panturrilhas e core. “Esses grupos musculares são fundamentais para garantir estabilidade e evitar compensações”, explica Thais.

A especialista também orienta atenção aos sinais do corpo. Dores leves e rigidez momentânea funcionam como “sinais amarelos”, que pedem cautela e ajustes no treino. Já dores intensas, inchaço, alteração na marcha e dor noturna são “sinais vermelhos”, exigindo pausa imediata e avaliação profissional. “Forçar o corpo pode transformar uma inflamação simples em lesões graves que demandam semanas de recuperação”, alerta.

Fonte: Ícone Comunicação