Como aproveitar as festas de fim de ano com equilíbrio e sem prejuízos à saúde

Nutricionista orienta cuidados com alimentação, hidratação e consumo de álcool

Por Dominic Ferreira, 10/12/2025 09:38

Com a chegada das festas de fim de ano, especialistas alertam para a importância de manter o equilíbrio na alimentação e no consumo de bebidas para preservar a saúde e o bem-estar.

Foto: Reprodução

O período de confraternizações costuma alterar a rotina e aumentar o consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas, o que pode gerar desconfortos e problemas digestivos. Por isso, a atenção aos hábitos durante as celebrações é fundamental para evitar excessos.

A nutricionista da Clínica DMI, Silvia Fernanda, destaca que alguns cuidados simples contribuem para minimizar os impactos. Entre as recomendações estão manter-se bem hidratado, garantir boas noites de sono antes e após os eventos e evitar longos períodos em jejum. Segundo ela, frutas e verduras são opções mais leves e podem ser consumidas cruas.

De acordo com a especialista, o consumo exagerado de alimentos e bebidas alcoólicas pode provocar mal-estar, desidratação e sintomas que se prolongam após as festividades. Para quem deseja aproveitar sem prejuízos, o ideal é comer devagar, reduzir as porções ao repetir o prato e priorizar refeições mais leves.

Em relação às bebidas alcoólicas, a orientação é intercalar o consumo com água, escolher opções menos açucaradas e definir limites prévios. Com atenção ao próprio corpo e escolhas conscientes, é possível aproveitar as celebrações de forma saudável e iniciar o novo ano com mais qualidade de vida.

Fonte: Ícone Comunicação