Especialistas apontam que fazer dieta detox é mais prejudicial que benéfico para

Promessas de "limpeza" corporal e emagrecimento rápido podem causar prejuízos duradouros

Por Dominic Ferreira, 07/01/2026 08:50

Com a popularização das dietas detox nas redes sociais, cresce também a preocupação de especialistas em saúde quanto aos possíveis danos dessas práticas. Chás, sucos e receitas milagrosas prometem eliminar toxinas, promover bem-estar e emagrecimento acelerado, mas, segundo profissionais da área, o que realmente acontece é apenas a perda de líquidos e massa muscular, sem qualquer efeito comprovado na chamada “limpeza” do organismo.

Foto: Reprodução | Divulgação

A nutróloga Erica Chaves, professora da Afya Educação Médica, ressalta que o corpo humano já possui um sistema de desintoxicação avançado, composto por órgãos como fígado, rins, intestino, pulmões e pele. “Esses órgãos trabalham constantemente para eliminar o que não serve. O que eles realmente precisam é de uma alimentação equilibrada, e não de dietas extremamente restritivas”, afirma a especialista.

Dietas detox, por serem altamente restritivas, podem causar diversos efeitos colaterais, como fraqueza, tonturas, efeito rebote e até episódios de compulsão alimentar. Além dos prejuízos físicos, há também o impacto negativo na relação com a comida, já que a busca por mudanças rápidas muitas vezes desencadeia sentimentos de culpa e frustração. Esses ciclos de restrição e insatisfação podem comprometer tanto a saúde física quanto a mental das pessoas.

A orientação dos especialistas é investir em hábitos simples e sustentáveis: consumir mais frutas, verduras e fibras, evitar ultraprocessados, manter uma hidratação adequada, ter uma rotina alimentar regular e garantir o consumo suficiente de proteínas. Associar essas mudanças à prática regular de atividade física, segundo Erica Chaves, é a melhor maneira de obter resultados duradouros e verdadeiramente saudáveis, sem recorrer a soluções imediatistas e potencialmente perigosas.

Fonte: Ícone Comunicação