Condicionamento físico na terceira idade: Benefícios e recomendações

Saiba como o condicionamento físico pode impactar a saúde dos idosos.

27/10/2024 11:01

Na busca por uma melhor qualidade de vida, os idosos têm encontrado no condicionamento físico uma importante ferramenta para garantir não só a saúde do corpo, mas também da mente e emoções. Segundo um levantamento divulgado pelo American College of Sports Medicine, referência global em medicina esportiva e fitness, os exercícios físicos são fundamentais para promover o bem-estar dessa parcela da população.

No Brasil, a tendência apontada pelo relatório é clara: cada vez mais os programas voltados para o condicionamento físico da terceira idade ganham destaque. Profissionais da área, como a educadora física Larissa Fidelis da Silva, do Espaço Einstein, destacam a importância dessas práticas para garantir longevidade, independência e qualidade de vida aos idosos.

Benefícios do Condicionamento Físico para Idosos

Os benefícios de um programa de exercícios para idosos vão muito além da simples atividade física. Além do aumento de massa muscular, força e potência, essas práticas contribuem para melhorar a composição corporal, reduzir níveis de colesterol e combater doenças crônicas como diabetes, hipertensão e osteoporose, como ressalta Larissa Silva.

O ortopedista Moisés Cohen também destaca que a prática regular de atividades físicas na terceira idade ajuda a prevenir a sarcopenia e a melhorar o equilíbrio, a saúde cardiovascular e respiratória, bem como a autonomia e o controle de peso. Além disso, os exercícios auxiliam no combate à depressão e ansiedade, promovendo a socialização entre os idosos.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é que, a partir dos 65 anos, os idosos realizem atividades moderadas pelo menos três vezes por semana, englobando diferentes modalidades. Para os iniciantes, a orientação é começar com treinos mais leves e aumentar a intensidade gradativamente.

Cuidados e Recomendações

Além de praticar atividades físicas sob a supervisão de profissionais qualificados, os idosos devem adotar medidas adicionais para prevenir lesões e complicações. Consultas médicas regulares, hidratação adequada e o uso de roupas e calçados apropriados são essenciais para garantir a segurança durante os exercícios, conforme destaca Moisés Cohen.

A presença de um educador físico durante todo o processo é fundamental, pois ele poderá realizar uma análise individual de cada idoso e acompanhar de perto a evolução de cada um. Quanto mais cedo se inicia a prática de atividades físicas, maiores são os benefícios para uma vida ativa e saudável, independentemente da idade.

Diante dessas informações, a importância de investir no condicionamento físico para idosos fica evidente, reforçando a necessidade de promover a saúde e o bem-estar dessa parcela da população em constante crescimento.