Treino viral nas redes pode causar lesões sem orientação profissional

Vídeos de exercícios, desafios fitness e treinos completos publicados nas redes sociais tornaram mais fácil o acesso a conteúdos que incentivam a prática de atividade física. No entanto, seguir uma sequência encontrada na internet sem avaliação profissional pode não ser seguro e aumentar o risco de lesões. No Dia do Profissional de Educação Física, celebrado nesta terça-feira (1º), o professor Aureliano Machado, do curso de Educação Física da Afya Uninovafapi, alerta que treinos prontos não consideram necessariamente as características individuais de cada pessoa e podem desrespeitar fatores importantes para uma prática segura e eficaz.

Foto: Reprodução | Divulgação

Segundo o especialista, mesmo quando o treino apresenta exercícios, intensidade e volume previamente definidos, ele pode não levar em conta lesões anteriores, limitações de movimento e outras particularidades. Pessoas que possuem o mesmo objetivo, como ganhar força, emagrecer ou melhorar o condicionamento físico, também podem necessitar de estratégias diferentes. Aureliano explica que a chamada “dose” adequada de exercício só pode ser estabelecida após uma avaliação que considere tanto as capacidades físicas quanto possíveis riscos à saúde. Isso ocorre porque cada organismo responde de maneira diferente aos estímulos provocados durante a atividade.

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Outro ponto de atenção é iniciar uma rotina de exercícios sem acompanhamento de um profissional habilitado. De acordo com Aureliano, conhecer um equipamento ou identificar qual músculo é trabalhado por determinado movimento não é suficiente para definir uma prescrição adequada. O profissional de Educação Física graduado e registrado no sistema CONFEF/CREF possui formação técnico-científica para avaliar o nível de condicionamento e as particularidades do praticante, estabelecendo um plano de exercícios voltado à promoção da saúde. A execução também deve observar aspectos como amplitude dos movimentos, velocidade e controle motor para reduzir riscos durante o treinamento.

Durante a atividade, alguns sinais também não devem ser ignorados. Dor, estalidos ou outros ruídos percebidos durante a execução dos exercícios podem indicar que é necessário interromper ou reavaliar o movimento, especialmente quando há desconforto ou suspeita de lesão. Para o professor, toda prescrição destinada à saúde, à melhora da aptidão física ou à performance esportiva deve ser realizada por um profissional de Educação Física habilitado e registrado no CREF. Dessa forma, embora as redes sociais possam servir como fonte de informação e incentivo, os treinos virais não devem substituir uma avaliação individualizada e o acompanhamento especializado.

Fonte: Ícone Comunicação